Speel geen games voor het slapen gaan!


Iedereen maakt zichzelf wel eens schuldig aan nog ‘snel’ even een uurtje gamen. Hoe moet je anders dat gat opvullen waarin je niets te doen hebt van nu tot het slapen gaan? Correct. Een vraag die veel gamers zichzelf stellen, maar zonder echt na te denken toch even de PC of console aanzetten. “Niet doen hoor,” zegt de wetenschap “het is namelijk hartstikke slecht voor je!”.

De test werd uitgevoerd onder een aantal tieners die, voor zij rond een normale tijd naar bed gingen, gemiddeld 50 tot 150 minuten een (agressieve) game gingen spelen. Daarbij vertelde de uitvoerend dokter wel dat er niet gekeken is naar het verschil tussen de agressieve games en non-agressieve games. De uitslag voorspelde desalniettemin weinig goeds voor ons slaappatroon na het langdurig gamen.

De wetenschappers stelden dat een uur of meer gamen voor je naar bed gaat grote consequenties heeft voor de effectieve REM slaap – de droomtijd ofwel de periode waarin je de dag verwerkt. Deze werd met 12 minuten verkort en hoewel dat in het eerste opzicht niet veel lijkt, is dat eigenlijk erg schadelijk voor de rust die je lichaam ontvangt. Daarnaast duurde het over het algemeen dubbel zo lang om in slaap te komen dan normaal is (39 minuten in plaats van de gemiddelde 20) en ook zal je minder vast slapen. Een erg slechte uitkomst dus.

Wel werd er geconstateerd dat het effect lang niet zo sterk is wanneer je minder dan één uur gamed voordat je naar dromenland wil vertrekken.

“The aim of this investigation wasn’t to assess the content of video games but to look at the effect of the worst possible thing to do before bed because at the end of the day we want to better understand what affects adolescents’ sleep. At the moment, less than one hour seems okay.”

Wie van jullie ervaart wel eens problemen met slapen wanneer je van tevoren een game hebt gespeeld. Kunnen jullie je vinden in dit onderzoek of is dit totaal niet van toepassing?

  1.    1982 XP
    De Zak Aardappelen's avatar

    Ik denk at het wel zo is, lijkt me ook logisch. Maar merk er niet enorm veel ben want als ik laat opblijf ben ik toch wel moe en val ik in slaap. Kzou nu niet weten of het de volgende dag problemen bezorgde. 😉

  2.    455 XP
    Straatveger's avatar

    Geen last van. Game altijd voor het slapen gaan, en slaap als een blok beton. Al die wetenschap boeit me niet, ik haal liever dat ene level nog ff snel…

  3.    2624 XP
    saidddd93's avatar

    Wauw nu ik dit lees….
    Merk er zeker veel van elke dag voor het slapen game ik wel wat haha.
    Val altijd moeilijk in slaap

  4.    1439 XP
    VinnieWalker's avatar

    Dit komt me deels bekend voor, vooral als ik een game als Battlefield 3 de hele avond heb gespeeld. Als ik dan vanuit de focus op online BF3 spelen naar bed ga dan kan ’t soms best lang duren voordat ik in slaap val. Minder dat ik nu weet dat het door het gamen kan komen :p.

  5.    450 XP
    Don Pulliany's avatar

    LoL

  6. Anoniem -   
    195.240.93.xxx's avatar

    Ik slaap altijd binnen 10-25 minuten, en als ik na het gamen m’n tanden ga poetsen en nog wat drink zijn m’n gedachten alweer leeg. Het is alleen storend bij het in-slaap komen als je meteen je bed in duikt..

  7.    322 XP
    mysticwolf's avatar

    Geen last van. Game altijd meer dan een uur voor het slapen gaan.
    Eenmaal in bed val ik toch meteen in slaap…altijd al zo geweest.
    Ik hecht dan ook weinig waarde aan dergelijke onderzoeken, of dat gewelddadige games leiden tot een gewelddadige persoonlijkheid.

  8.    1381 XP
    Bappie-NL's avatar

    Oké hoe ziet een doorsnee avond bij mij eruit?

    Lekker gamen met de PS3 voor de televisie, vervolgens wordt het tijd om naar bed te gaan… Hup PS Vita van de oplader af en mee naar bed. Daar speel ik verder… Dan vervolgens is het echt wel tijd om te gaan slapen, omdat mijn werkgever me graag op tijd ziet verschijnen… gaat het licht uit en binnen 1 a 2 minuten slaap ik…

    Dag wetenschappelijk onderzoek…

  9. Anoniem -   
    67.159.5..xxx's avatar

    lol…
    Hoe moet je anders dat gat opvullen waarin je niets te doen hebt van nu tot het slapen gaan?
    … welk ”gat” opvullen 🙂

  10.    2 XP
    Mvs1989's avatar

    Laatst lekker lang bezig geweest met Dishonored, ik heb daarna nog nooit zo’n heerlijke nachtrust gehad met leuke dromen 🙂

  11.    948 XP
    Timutz's avatar

    Ik game ook bijna elke avond voor het slapen gaan en het ligt erbij mij echt aan wat voor game ik heb gespeeld voor ik ga slapen.

  12. Anoniem -   
    188.142.121.xxx's avatar

    ik kom alleen niet in slaap als ik hetgeen wat ik wilde afronden niet gedaan krijg… maar dan is het meer irritatie / frustratie…

  13.    757 XP
    jonas46's avatar

    @67.159.5..xxx: lekker op een laag niveau.

  14. Anoniem -   
    67.159.5..xxx's avatar

    @jonas46 sorry man/vrouw maar je hebt volledig gelijk, het niveau is hier ook van zo’n zo vreselijk hoog niveau dat mijn uit meligheid gemaakte comment ogenschijnlijk niet direct in de smaak valt bij al dat intelligente volk wat hier rondhangt 1000 maal excuses 🙂

  15.    757 XP
    jonas46's avatar

    @67.159.5..xxx: excuses aanvaard 😉

  16.    3087 XP
    Patr!ck's avatar

    @Straatveger: mee eens

  17.    831 XP
    Morticuz's avatar

    Laatst een docu over gezien, dit onderzoek is na mijn mening onvolledig.

    Het is namelijk zo, volgens het uitgebreidere onderzoek, dat licht in het algemeen van bijvoorbeeld een tv, computer of tablet dit doet. Gamen heeft hier geen (extra) invloed op (dus het is ook niet zo gek dat er geen verschil zit met betrekking tot het type spel).
    Dit is gewoon weer (Amerikaanse?) bangmakerij!

    Dus wees niet bang, of je nou tv gaat kijken of gamen voordat je gaat slapen het is beide even slecht voor je slaap.

    Wat ik doe? Gewoon lekker tv kijken of gamen voor het slapen gaan. Ik weet dat het slecht is, maar het zorgt voor veel ontspanning en denk dat dat minstens zo belangrijk is!

  18.    816 XP
    k1ll1ng5pr33's avatar

    Nooit last van slaap tekort, hoe lang mijn nachtrust ook is.

  19.    1802 XP
    klupido's avatar

    Ik heb der echt schijt aan of het slecht is haha, ik heb der ook totaal geen last van gelukkig (:

  20.    918 XP
    Floepert's avatar

    Ik game meestal ook niet voor het slapen gaan, maar als ik het doe heb ik er echt geen last van.

  21. crew Redacteur -    2025 XP
    Sensu's avatar

    Ik heb dr juist wel last van na het gamen..Vooral na een potje Call of Duty online – echt verschrikkelijk. De adrenaline giert door mn lijf en voel dan mijn hart gewoon heel overduidelijk kloppen..

    Verder slaap ik juist beter net de tv aan. Denk omdat mijn ogen daar moe van worden.

  22. crew Redacteur -    1840 XP
    Faunus's avatar

    Geloof hier wel in. Kom altijd lastig in slaap na het gamen, maar tevens na een hele avond achter de laptop. Heeft er ook mee te maken dat je constant in een lichtbron kijkt wat niet bevorderlijk is voor de ogen. Ik stop meestal een uur voor ik ga slapen met gamen.

  23.    2624 XP
    saidddd93's avatar

    @Sensu:

    Haha wauw dat hoor je ook niet vaak xD

  24.    48 XP
    Gajes859's avatar

    Weer een van die onderzoeken waar men naar een conclusie toe onderzoekt.
    Ik heb er in ieder geval geen last van. Ik game net voor het slapen gaan en slaap daarna direct.

  25.    2052 XP
    da_teamkilla's avatar

    Ik slaap juist SNELLER als ik op bed nog even wat gegamed heb. Zorgt ervoor dat m’n hoofd niet gefocust is op de stress van de dag als ik in slaap probeer te komen. Als ik het niet doe kan ik soms uren wakker liggen omdat ik over allerlei zooi ga nadenken…