Iedereen maakt zichzelf wel eens schuldig aan nog ‘snel’ even een uurtje gamen. Hoe moet je anders dat gat opvullen waarin je niets te doen hebt van nu tot het slapen gaan? Correct. Een vraag die veel gamers zichzelf stellen, maar zonder echt na te denken toch even de PC of console aanzetten. “Niet doen hoor,” zegt de wetenschap “het is namelijk hartstikke slecht voor je!”.

De test werd uitgevoerd onder een aantal tieners die, voor zij rond een normale tijd naar bed gingen, gemiddeld 50 tot 150 minuten een (agressieve) game gingen spelen. Daarbij vertelde de uitvoerend dokter wel dat er niet gekeken is naar het verschil tussen de agressieve games en non-agressieve games. De uitslag voorspelde desalniettemin weinig goeds voor ons slaappatroon na het langdurig gamen.

De wetenschappers stelden dat een uur of meer gamen voor je naar bed gaat grote consequenties heeft voor de effectieve REM slaap – de droomtijd ofwel de periode waarin je de dag verwerkt. Deze werd met 12 minuten verkort en hoewel dat in het eerste opzicht niet veel lijkt, is dat eigenlijk erg schadelijk voor de rust die je lichaam ontvangt. Daarnaast duurde het over het algemeen dubbel zo lang om in slaap te komen dan normaal is (39 minuten in plaats van de gemiddelde 20) en ook zal je minder vast slapen. Een erg slechte uitkomst dus.

Wel werd er geconstateerd dat het effect lang niet zo sterk is wanneer je minder dan één uur gamed voordat je naar dromenland wil vertrekken.

“The aim of this investigation wasn’t to assess the content of video games but to look at the effect of the worst possible thing to do before bed because at the end of the day we want to better understand what affects adolescents’ sleep. At the moment, less than one hour seems okay.”

Wie van jullie ervaart wel eens problemen met slapen wanneer je van tevoren een game hebt gespeeld. Kunnen jullie je vinden in dit onderzoek of is dit totaal niet van toepassing?